10 يجب أن يكون لديك ثمار لصحة الطفل

الفواكه جزء أساسي وممتع في نظام طفلك الغذائي. نظرًا للكمية الكبيرة من العناصر الغذائية التي تحتويها ، يصبح من المهم للغاية إطعام طفلك بالفواكه لضمان نموه وتطوره بشكل صحي.

فيما يلي قائمة بعشرة فواكه يمكن تضمينها في نظام طفلك الغذائي

1.Apple

التفاح هو ثمرة رائعة وقد يكون الأفضل في البداية. تأتي هذه الفاكهة المقرمشة والعصرية التي تأتي من J&K و Uttarakhand و Himachal Pradesh و Arunachal Pradesh ، وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة المفيدة لطفلك.

ما هي فوائد التفاح؟

بعض الفوائد الصحية للتفاح هي:

  • يقوي العظام:
     يحتوي على فلافونويد يسمى فلوريدزين يزيد من كثافة العظام وبالتالي يقوي ويحمي عظام طفلك.
  • يمنع مرض السكري:
     التفاح يقلل من متطلبات الأنسولين في أجسامنا وبالتالي يساعد في منع مرض السكري.
  • يمنع الإمساك:
     يحافظ الليف البكتين القابل للذوبان على حركات الأمعاء بانتظام ، وبالتالي تجنب الإمساك.
  • علاج فعال للسعال:
     التفاح الحلو فعالة في مكافحة السعال. أو ببساطة ، قم بعصير التفاح وأعطه لطفلك.
  • يحسن المناعة:
     يحتوي على فيتامين C ، مما يزيد من مقاومة الجسم للعدوى المختلفة.

متى يمكنني تقديم التفاح في نظام طفلي؟

يمكن تقديم التفاح كأول الأطعمة لطفلك في عمر 6 أشهر تقريبًا. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تقشر التفاح قبل إطعام الأطفال دون سن 8 أشهر.

ما هي بعض الطرق لإدخال التفاح في نظام طفلي؟

فيما يلي بعض الطرق لإدخال التفاح في نظام طفلك الغذائي:

  1. هريس التفاح:
  • تقشر وتقطع التفاح إلى مكعبات.
  • غلي هذه المكعبات مع كمية كافية من الماء حتى تصبح القطع طرية.
  • الآن هرس هذا الخليط لتحقيق عجينة ناعمة مثل الاتساق.
  • إضافة المزيد من الماء إذا لزم الأمر.

2. خبز التفاح:

  • جوهر التفاح ولكن لا تقشر لهم.
  • ضع القليل من الزبدة في قلب التفاحة ، إذا كان طفلك مستعدًا لتناول الزبدة.
  • يرش القليل من القرفة ، إذا كنت تحتاج.
  • توضع في صينية خبز مع القليل من الماء وتخبز لمدة 30 دقيقة على 400 درجة.
  • أخرجه من الفرن واتركه يبرد.
  • يمكنك الآن تقشير التفاح أو تقطيعه إلى قطع ، حسب الرغبة.

2. الأفوكادو

تشتهر أفوكادو بنسيجها اللطيف ، فهي رائعة لتناول طعام طفلك الأول. نشأت من المكسيك وأمريكا الوسطى ، وتسمى "الغذاء المثالي الطبيعة".

ما هي فوائد الأفوكادو؟

بعض فوائد الأفوكادو لطفلك هي:

  • يبني الذكاء:
     الافوكادو معبأة بالدهون الجيدة التي تعد ضرورية لتطوير دماغ وظيفي للغاية.
  • يطرد السموم:
     يحيد ويطرد السموم الضارة الموجودة في جسم طفلك بسبب ارتفاع عدد مضادات الأكسدة.
  • مخزن المواد الغذائية:
     تغذية طفلك الأفوكادو يزودها بفيتامين A وفيتامين C وفيتامين B6 وفيتامين K والمعادن بما في ذلك الحديد والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والحديد ، إلخ.
  • يعزز صحة الطفل:
     الأفوكادو يعزز صحة الطفل والعافية. أنها تشفي الجروح والخدوش والطفح الجلدي أسرع من أي مضاد حيوي.
  • تمتلك خصائص مضادة للالتهابات:
     يتحكم الأفوكادو في الالتهاب الناتج عن أي مرض ممرض أو تلف الأنسجة.

متى يمكنني تقديم الأفوكادو لحمية طفلي؟

نظرًا لأن الأفوكادو رائع في البدء بأطعمة الأصابع ، فيمكن تقديمها في عمر 6 أشهر.

ما هي بعض الطرق لإدخال الأفوكادو إلى نظام طفلي؟

بعض الوصفات سهلة الأفوكادو هي:

1) الأفوكادو المهروسة:

  • قشر وإزالة الحفرة من الأفوكادو.
  • قطع الجزء السمين والهريس باستخدام شوكة.

2) غذاء الموز- كادو للأطفال:

  • قشر وإزالة الحفرة من الأفوكادو.
  • قطع الجزء السمين في وعاء.
  • إضافة في الموز قد حان.
  • يهرس الاثنين مع شوكة ويخدم.

3) الهريس الفاكهة دسم:

  • قشر وإزالة الحفرة من الأفوكادو.
  • قطع الجزء السمين في وعاء.
  • إضافة الكمثرى على البخار أو التفاح على البخار.
  • اخلطي كمية قليلة من اللبن لإضفاء ملمس كريمي ناعم.
  • هريس الفاكهة الخاص بك كريم جاهز للخدمة.

3. الموز

يكتظ الموز بالتغذية ويعشقه الأطفال عمومًا بسبب قوامه الناعم والطري. هذه هي اختيار ممتاز للأمهات الذين يرغبون في بدء عملية الفطام. تزرع هذه في كل جنوب الهند باستثناء ولاية كيرالا ، مع تاميل نادو كونها المنتج الأقصى.

ما هي فوائد الموز؟

تشمل فوائد الموز ما يلي:

  • يعزز الطاقة على الفور:
     الأطفال هم دائما على الذهاب. يحتوي الموز على الكثير من الكربوهيدرات التي تعزز طاقة طفلك على الفور.
  • سهل الهضم:
     كونه غني بالألياف ، فالموز سهل الهضم ويطبيع حركات الأمعاء التي تعالج اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • يبقي الطفل الكامل لفترة طويلة:
     أيضا ، فإن محتوى الألياف في الموز يبقي الأطفال ممتلئين لفترة أطول ، وبالتالي زيادة الوقت بين الأعلاف.
  • يحارب الإسهال:
     على عكس الاعتقاد السائد ، يساعد الموز في ربط براز طفلك.
  • يمنع فقر الدم:
     كونها غنية بالحديد ، فإن الموز يحفز إنتاج كرات الدم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحديد في الوقاية من فقر الدم.
  • يحسن البصر:
     يحتوي الموز على عناصر مغذية مهمة مثل الفيتامينات A و C و E و omega-3 والتي تعد فعالة في تحسين بصر طفلك.

متى يمكنني إدخال الموز في نظام طفلي؟

يمكنك البدء في تغذية الموز لطفلك بمجرد بلوغه 6 أشهر من العمر.

ما هي بعض طرق إدخال الموز في نظام طفلي؟

فيما يلي بعض الوصفات التي يستمتع بها طفلك:

1) الموز المهروس:

  • هريس موزة باستخدام شوكة.
  • أضف حليب الأم / حليب الأم / الماء ، أيهما مرغوب وتخلط جيداً.
  • خدمة على الفور.

2) خوخي الموز:

  • بخار الخوخ أو اثنين.
  • أضف موزة.
  • تخلط في دمية من اللبن.
  • الهريس لهم حتى يتم الحصول على الاتساق المطلوب.

4. شيكو

Chikoo أو Sapota أو Sapodilla هو ثمرة حلوة للغاية يحبها الأطفال والكبار على حد سواء. كونها من السكان الأصليين في أمريكا الوسطى والجنوبية ، أصبحت الآن chikoo شائعة جدا في الأسر الهندية.

ما هي فوائد chikoo؟

بعض فوائد chikoo هي كما يلي:

  • مصدر غني بالفيتامينات:
     يحتوي على فيتامينات مثل A و B و C وهي ضرورية في النمو البدني والعقلي للأطفال.
  • تمتلك خصائص مضادة للميكروبات:
     بسبب الطبيعة المضادة للميكروبات لل chikoo ، فإنه يحارب مختلف أنواع البكتيريا المعروفة أنها تسبب العدوى في البشر.
  • علاج الإسهال والدوسنتاريا:
     ثبت أن نبات سبوديلا غير الناضج فعال في علاج الإسهال والدوسنتاريا بسبب وجود مركبات تعرف باسم العفص.
  • علاج جيد للسعال والبرد:
     يمكن لخصائص مقشع الشيكو أن تريحك من الازدحام والانسداد المرتبطين بالسعال والبرد بشكل عام.
  • غني بالمواد المضادة للاكسدة:
     كونه غنيًا بمضادات الأكسدة ، يعتبر chikoo أو sapodilla ممتازًا في مقاومة الجذور الحرة التي تشكلت أثناء عملية التمثيل الغذائي التي تحمي الدواخل الداخلية لطفلك.

متى يمكنني إدخال chiko في نظام طفلي؟

يمكن بسهولة إدخال Sapodilla أو chiko في نظام طفلك الغذائي بمجرد بلوغه من العمر 6-8 أشهر. إنه آمن تمامًا للرضع لأنه لم يتم العثور على أي تفاعلات حساسية تجاه الأطفال.

ما هي بعض الطرق لإدخال chiko إلى نظام طفلي؟

فيما يلي بعض الطرق لإدخال chiko إلى نظام طفلك الغذائي:

1) شيكو هريس:

  • تقطع الفاكهة إلى نصفين وتغسل اللحم بالخارج.
  • الهريس باستخدام شوكة أو مزيج باستخدام خلاط.
  • تخدم.

2) شيكو ميلك شيك:

  • قشر و deseed chikoo.
  • يُمزج الحليب مع الخليط حتى يصبح ناعمًا.
  • اطعم طفلك باستخدام وعاء معقم وملعقة.

3) شيكو موز ماش:

  • قشر chikoo وإزالة البذور.
  • مقطعة إلى نصفين الصغيرة.
  • أضف قطعًا طازجة من الموز.
  • أضف كمية قليلة من حليب الأم / حليب الأم / الماء.
  • تخلط جميع المكونات مع بعضها البعض وتقدم.

انقر على الرابط لمشاهدة المزيد من وصفات الفواكه اللذيذة وفيديو حول كيفية صنعها.

نُشر في الأصل على www.babygogo.in في 31 يوليو 2017.