5 المزيد من وجبات إفطار نباتي لا تصدق من Renee # 010

تقدم ، أثناء التنقل ، أحب أطفالي ، وجبات الإفطار

إذا فاتتك المادة الأولى 5 "لا وجبات غريبة نباتية" ، يمكنك التحقق من ذلك بعد الانتهاء من قراءة هذه الطرق المذهلة لبدء يومك.

الصباح هو الوقت المثالي لبدء ممارسة اليقظه الخاصة بك. (الصورة الائتمان: ر. تارانتوفسكي)

ولجعل الفطور ممتعًا وقائمًا على النباتات وليس معالجًا ، فقد توصلت بسرعة إلى مجموعة من جلسات تناول الطعام في الصباح لإسعاد الحواس وجعل أسرتي تشعر بالراحة. الإفطار هو الوجبة التي تحدد النغمة حقًا لهذا اليوم وأحيانًا أريد أن يبدأ يومي في دسم ، ورقيق ،

جعل الأمام شيا بودنغ

بودنغ شيا بالشوكولاتة مع الفراولة الطازجة من الحديقة ، والعنب البري وشرائح الكمثرى. (الصورة الفوتوغرافية: ر. تارانتوفسكي

هل تعلم أن كلمة شيا هي مشتق من كلمة القوة؟ من لا يريد أن يبدأ يومه بقوة؟ لقد صنعت بودنغ شيا لفترة طويلة جدًا. الشيء الجميل للغاية هو التنوع. يمكنك أن تأخذ أي مشروب نباتي وتصنع البودنج: حليب لوز بالشوكولاتة مزدوج ، حليب الصويا بالفانيليا ، قشر البيض. . . لقد استخدمت حتى عصير بلدي الأخضر. الاحتمالات لا حصر لها.

بذور شيا هي سوبرفوود صغيرة! متناقض. محمل بأحماض أوميغا الدهنية الصحية ، والألياف ، والكالسيوم ، والزنك ، والحديد والبروتين ، ويمكنك تنويعها ، يمكنك إضافة رش إلى كل وجبة إفطار تقريبًا هنا وفي وجبات الإفطار النباتية الأخرى. تمت مشاركة الوصفة الأصلية الخاصة بي هنا → وصفة شيا.

الوصفة: 3 ملاعق كبيرة من بذور شيا -> 1 كوب من حليب اللوز (أو أي شيء اخترت استخدامه) ، ضعه في جرة ميسون واهتزه. تطفو البذور. . . نعطيه هزة جيدة في كثير من الأحيان.

حبوب الإفطار

الجوز والتوت والموز في وعاء من الخير المدهش ، وملء ودافئة. (الصورة الائتمان: ر. تارانتوفسكي)

هذا يختلف قليلاً عن مجرد دقيق الشوفان ، ولكن بالتأكيد يمكن أن يكون دقيق الشوفان جزءًا من مزيج الحبوب. وعاء الحبوب هو انفجار نسيج في فمك. لقد جربت العديد من الخلطات ولم أجدها بالضبط التي أعجبتني لذلك قررت أنه في الأسابيع التي أريد أن أحصل فيها على صحن حبوب ، سأقوم بصنع الكينوا وإضافة الأرز أو الشعير المتبقي ثم إضافة دقيق الشوفان أو كيس الشوفان الذي يحتوي على بعض الحبوب المختلفة.

أنا أحب العلامة التجارية Think Thin. قد أضيف بذور القنب أو بذور شيا. هو إلى حد كبير hodgepodge من استخدام بقايا الطعام لتناول الإفطار. يمكن أن تكون حلوة أو لذيذة. انا افضل الحلو! وأضيف ثمارًا - حصدت لعبة Trader Joe الكرز الحلو الداكن التي يجب أن تموت من أجلها.

شطيرة الموز الوفل

أكلت هذه الشطيرة كل يوم تقريبًا خلال حملتين. كانت سريعة وسهلة وملأتني. إنها أيضًا وجبة إفطار رائعة أثناء التنقل لأحد أطفالي الذين تأخروا بشكل مزمن.

أفضله. التين ، والجوز ، والموز ، زبدة الفول السوداني دسم على الهراء مقدد دافئة. (الصورة الائتمان: ر. تارانتوفسكي.)

بسيط للغاية: هراء نباتي مرق مع زبدة الفول السوداني النباتي و نصف حبة من الموز.

الغذاء لا يحتاج إلى أن يكون معقدا. أبقيها بسيطة. في الواقع ، أكثر بساطة ، وأكثر صحة.

يعني المكونات الطازجة أقل ليس كيس واحد من المواد الغذائية المصنعة. . . ولكن ربما كنت تعرف ذلك.

الفطائر التي هي للموت من أجل!

1 كوب دقيق
¾ كوب من الحليب البديل. اعتدت حليب اللوز. . . السماء.
ملعقة كبيرة من مسحوق الخبز
½ ملعقة صغيرة ملح
ثلاث ملاعق كبيرة من شراب القيقب / الصبار

رقيق بعد هش. (الصورة الائتمان: ر. تارانتوفسكي)

اخلطي المكونات الجافة أولاً ثم أضيفي الحليب والشراب / الصبار. إذا كان المزيج سميكًا جدًا ، أضف المزيد من السوائل.

في المرة الأولى التي صنعت فيها هذه الأطعمة ، كنت قد استخدمت نصف كوب من حليب اللوز ، وفي المرة الثانية التي استخدمت فيها كوب من حليب جوز الهند بنكهة البيض. (هل يمكن أن أقول لدي شيء عن البيض؟).

أطبخ الفطائر في مقلاة من الحديد الزهر مع "ميزان الأرض" زبدة. في بعض الأحيان ، أضيف التوت الأزرق العضوي من Trader Joe's - التوت الصغير القليل الذي يذكرني باختيار التوت الأزرق على شواطئ بحيرة سوبيريور.

هذا هو الآن بلدي مزيج فطيرة الذهاب. الأطفال يحبونها ، وهي مجموعة صغيرة تسمح لي بصنع فطائر الصباح طوال أيام الأسبوع إذا طلب الأطفال ذلك.

الكعك

مطبخ آن أربور النباتي هو المكان الذي أذهب فيه للحصول على وصفات رائعة. أنا أعرف فيكي شخصيا ، وهي الصفقة الحقيقية. في كثير من الأحيان عندما أذهب للمنزل ، لدي "منازل مفتوحة" في الفندق حتى أتمكن من رؤية الجميع وجاء فيكي. أعطتني بعض الجرانولا الهائلة. فيكي ، هل تتذكر ذلك؟
هذه هي وصفة الكعك لها والصخور!

ماذا تعتقد؟

إذا لم أذكر حتى أن هذه الوصفات كانت نباتية ، هل لاحظت؟

هل ستجربهم؟

اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات ما وصفة تبدو فائقة لذيذ؟

حتى نلتقي مجددا.