5 طرق لشحن النظام الغذائي الخاص بك مع النباتات

إذا كنت تتابعنا عن كثب ، فأنت على دراية بأول مشاركة في مدونة Bareburger ؛ استكشاف لماذا ينبغي للمرء أن يفكر في إضافة المزيد من الأطعمة النباتية في نظامهم الغذائي. (إذا كنت جديدًا هنا ، ففكر في الترحيب الحار والتقدير الخاص بك. اللحاق بالركب ليس مطلوبًا ، لكن لا يمكنني أن أعدكم بأن FOMO لن يعثر عليك.) الآن ، بعد أكثر قليلاً من 5 أشهر ، دعنا نستكشف كيفية الإضافة المزيد من الأطعمة النباتية إلى نظامك الغذائي.

بالتأكيد ، يمكن أن تكون الإجابة سهلة مثل "تناول المزيد من النباتات" ولكن بعد ذلك سأكون خارج الوظيفة ولن تقوم بأي تغييرات محددة ، لذا فأنت عالق معي لمدة أربع دقائق كاملة. تغييرات نمط الحياة شاقة وغير مريحة. خصوصية دائما يساعد. فلنحل المشكلة التي تلوح في الأفق ، ونجعل من السهل الحصول على الكرة المتداول.

ليست هناك حاجة للذهاب الباردة Tofurkey.

(إلا إذا كنت من الأشخاص الذين يتمتعون بالتحدي ومن ثم يمكنك في الواقع التغلب عليه. تهانينا ، أنت نادر.) بالنسبة لبقيتنا ، لا تتعامل مع هذه العملية كحمية. لا تفكر في الأمر على أنه أخذ الأشياء بعيدًا. نحن ، من أجل هذا السياق بالذات ، نتحدث عن الإضافة. إضافة سوف يؤدي بشكل طبيعي إلى استبدال.

ابدأ مع الفطور.

العصائر هي متعة! قم بحفظ جميع مصادر المغذيات الخاصة بك في خلاط مع بعض البقع من حليب الجوز غير المحلى ، وحصلت على وجبة فطور من شأنها أن تقفز عملية الأيض وتحافظ على شحن البطاريات. (من فضلك. توقف. تخطي. الإفطار.) قم بتبديل المكونات وقتما تشاء ، واحتفظ بالمنتجات الطازجة في الثلاجة. حفنة كبيرة من الخضروات الفائقة العضوية و / أو السبانخ العضوية العضوية هي دائمًا فكرة جيدة ، وسوف يحلها نصف الموز بشكل طبيعي. حافظ على التوت الأزرق العضوي في الثلاجة للحصول على علاج أكثر ثراءً وأثخن. إذا كنت تعمل بشكل أفضل مع بنية أكثر ، فهناك عشر وصفات للعصائر لتبدأ بها.

كل الغاز ، لا فواصل.

دعنا نتحدث عن ذلك. تحاول أن تأكل أكثر صحة ، لكن كل المنتجات تمنحك غازًا سيئًا. الغاز الذي لا يوجد بالقرب من "مكتب مناسب". حل سريع: أكل الفاكهة أولاً. إن تكديس الفاكهة فوق غيرها من الأطعمة يسمح لها بالتخمر في الجهاز الهضمي. إنه تعفن. أكل الفاكهة أولاً - إنها ستخفف من عدم الراحة وتتركك مليئًا بالألياف ومضادات الأكسدة والماء.

هجوم وجبة خفيفة.

يمكنك التخلص من الرقائق وإسقاط الحلوى ولا تنظر حتى إلى آلة بيع المكاتب. احفظ الأشياء الجيدة عليك ؛ اللوز (أفضل الخبز المحمص الجاف غير المملح بشكل كامل) ، عصي الخضروات ، رقائق الخضروات محلية الصنع ، الجرانولا محلية الصنع ، إلخ. السكر مستقر (تحسين طاقتك ومزاجك).

ادرس

يتم تقديم التغيير بشكل أفضل مع التعليم. كلما زاد فهمك لجسمك وما تفعله بعض الأشياء به ، زاد احتمال إبعادك للأشياء السيئة ، والأشياء الجيدة تتدفق. مرة أخرى ، سوف أقوم بتوصيل منشورنا السابق بهذا الشأن ، لكنني أشجعك لتوسيع نطاق البحث ليشمل جميع أنحاء العالم. سواء أكنت ترغب في القيام بجسدك أو عقلك أو بيئتك بشكل صحيح ، فإن تناول المزيد من النباتات والمواد الغذائية المزروعة في المصنع هي إحدى أسهل الطرق لتعزيز التأثير الإيجابي.

أبدأ هنا. تبدأ صغيرة. رمي أفكارك الخاصة في قسم التعليقات أدناه ؛ الأفكار الجديدة دائما لا تقدر بثمن. احبك.

مصادر:

https://www.emilieeats.com/15-simple-ways-eat-plants/

https://delishably.com/special-diets/Twenty-Ways-to-Add-More-Plant-Based-Foods-to-your-Diet