الوقاية من سرطان الثدي الشهر: الأخضر وليس الوردي

قدر الإمكان ، يجب أن يكون الوعي بسرطان الثدي يتعلق بالوقاية من سرطان الثدي ، وليس الكشف المبكر أو العلاج الكيميائي ، والإشعاع ، وجراحة التشويه.

تقدمت الدراسات العلمية إلى حد تحديد عوامل نمط الحياة التي تتنبأ بتطور سرطان الثدي والتي يمكن تعديلها لتقليل المخاطر بشكل كبير. كم من انخفاض في سرطان الثدي؟ تم نشر واحدة من أهم هذه الدراسات قبل بضع سنوات وحددت خطوات بسيطة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 60 في المائة على الأقل. ألا ينبغي أن تكون هذه الدروس على علب المشروبات الغازية واللحوم المصنعة في المخازن والمستشفيات وصناديق الدونات والسلع المخبوزة ودلو الأطعمة المقلية لتوصيل النقطة إلى المنزل ، مثلما نفعل مع السجائر؟

تم الحصول على البيانات من أكثر من 370،000 مشارك في تسع دول أوروبية تم تقييمهم لعادات نمط الحياة وتم متابعتهم لمدة 13 عامًا تقريبًا. تم تقييم التفاصيل المتعلقة بالنظام الغذائي ، والنشاط البدني ، وإدارة الوزن وترتبط مع التطور المستقبلي للحالات المرضية بما في ذلك سرطان الثدي. في المتابعة ، تم تشخيص 36،994 حالة من حالات السرطان وتم تحديد 23،828 حالة وفاة. كان المشاركون الذين لديهم أعلى درجات الالتزام بتوصيات أسلوب الحياة هم أقل عرضة للوفاة والسرطان وخاصة سرطان الثدي ، حيث تمتعوا بنسبة 60 في المائة في تطور سرطان الثدي. الموت الكلي انخفض أيضا بشكل كبير. نجاح باهر!

فما هي توصيات نمط الحياة الوقاية من السرطان؟

  • الحفاظ على وزن صحي لنوع جسمك.
  • كن نشيطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. الحد من العادات المستقرة.
  • تجنب المشروبات السكرية.
  • الحد من استهلاك الأطعمة كثيفة الطاقة.
  • تأكل أكثر من مجموعة متنوعة من الخضروات والحبوب الكاملة مثل المعكرونة والقمح والبازلاء والعدس والفواكه الكاملة.
  • قلل أو قلل من استهلاك اللحوم الحمراء إلى أقل من جنيه في الأسبوع (مثل اللحم البقري ولحم الخنزير والضأن) ، وتجنب جميع اللحوم المصنعة.
  • إذا استهلكت على الإطلاق ، حد المشروبات الكحولية من جميع الأنواع إلى شخصين وواحد للنساء في اليوم.
  • قلل من استهلاك الأطعمة المالحة والأطعمة المصنعة بالملح مثل رقائق البطاطس والجبن واللحوم (ثلاثة من أهم المصادر في الولايات المتحدة).
  • لا تستخدم المكملات الغذائية للحماية من السرطان ، لأنها ذات فائدة غير مثبتة.
  • من الأفضل للأمهات أن ترضعن حصريًا لمدة ستة أشهر على الأقل لتقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي قبل انقطاع الطمث.

علاوة: بعد العلاج ، يجب على الناجين من السرطان اتباع نفس التوصيات للوقاية من السرطان.

هذه التوصيات للوقاية من السرطان مستمدة من تقرير الخبراء الثاني WCRF / AICR. ترتبط كل توصية بمزيد من التفاصيل إذا كنت تريد معرفة المزيد.

يتمثل النشاط الأكثر أهمية في شهر أكتوبر (شهر التوعية بسرطان الثدي) في دمج عادات نمط الحياة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بأكثر من النصف.

على الرغم من الترحيب دائمًا بالاختبارات التشخيصية أو العلاجات الجديدة للكشف عن سرطان الثدي وعلاجه ، إلا أنه يمكن تنفيذ الخطوات الآن التي لها تأثير قوي على القدرة على تجنب المرض تمامًا. على سبيل المثال ، عندما يلتزم الرجال المصابون بسرطان البروستاتا بنظام غذائي نباتي ، يكون تأثير هذه الحالة الرهيبة أقل - وهناك كل الأسباب لتوقع نفس الفوائد في الوقاية من سرطان الثدي وسرطانه وعلاجهما في جميع المجالات. لا تنتظر. خطط للفطور والغداء والعشاء غداً حول الوقاية من سرطان الثدي. الجدول الزمني في العمل بها. خطط للحصول على ليلة نوم جيدة. لديك واحد لا اثنين من المشروبات الكحولية. تخطي لحم الخنزير المقدد ، والتمتع الشوفان.

لصحتك.