زراعة الامتنان يوم 14

- تحدٍ من الصمت الصامت لمكافحة القلق وتنمية موقف الامتنان.

اليوم أنا ممتن للنزهة الطويلة مع أطفالي تحت أشعة الشمس والنسيم البارد. مشينا إلى مزرعة الطاووس ، حيث لا نرى أي طاووس كثيرًا لخيبة أملنا ، لكننا نحب المشي بهذه الطريقة على أية حال.

نحن نعيش في قرية تضم 800 شخص تحيط بها مزارع صغيرة. الذهاب للتنزه في قريتنا أمر رائع عندما يتعاون الطقس. لقد شعرت بالأسف لعدم أخذ الكاميرا الخاصة بي ، لكن من ناحية أخرى ، كان من الجيد الاستمتاع فقط بالمناظر دون التشويش على الحصول على لقطة مثالية.

مشاهدة بلدي 2 سنة بفرحة الجري أسفل الطريق كان الفرح النقي! لقد كان شتاءً طويلاً وتم حبسنا في الداخل لفترة طويلة جدًا. أبقى الأطفال يتسابقون مع بعضهم البعض ويعملون ذهابًا وإيابًا. كان أنطونيو ، البالغ من العمر عامين ، متحمسًا جدًا للخارج والركض. ظل يصرخ "نعم!" ، ثم كان يحجزها على الطريق بأسرع ما يمكن أن تذهب ساقاه الصغيرة!

أخذ الأطفال عربة راديو فلاير الخاصة بنا على طول معرفة أن أنطونيو أو سيرا قد يتعبان. الأطفال الأكبر سنا انتهى بهم الأمر في أكثر من أي شيء. احتاج الجميع إلى الوقت في الخارج وأشعة الشمس. توجد أحذية موحلة عند الباب الأمامي ، لكنني لا أشكو. الربيع هو في النهاية هنا.

بعد أن عدنا إلى المنزل ، صنعت بعض الحمص مع لوكاس. لوكاس في التاسعة من عمره ويحب مساعدتي في المطبخ. يحب أيضا الحمص ، لذلك كان متحمسا لجعله معي. لقد مزجنا بين الجربانوس والطحينة ، ثم ألقينا في 4 فصوص من الثوم الدهن ، وهزنا في حارة الفلفل الحار والفلفل الحلو الهنغاري ، وضغط لوكاس على ليمونين طازجين أثناء صب زيت الزيتون الإسباني الجميل. الحمص محلي الصنع هو شيء يجب أن يكون ممتنًا له ، خاصة عندما تصنعه مع ابنك!

آخر شيء أدرجه وأنا ممتن له منذ ذلك الوقت هو الوقت المناسب مع زوجي. بعد أن خرج من العمل ذهبنا إلى كوستكو. قبل التسوق ، جلسنا إلى الطعام التايلاندي واستمتعنا بمحادثة خالية من انقطاع الأطفال. كنا بحاجة لبعض الوقت وحده. لقد كنا مشغولين جدًا وفي جداول زمنية مختلفة مؤخرًا. لذلك حوّلنا مطعم Costco إلى موعد عشاء سريع مع اثنين من الأطباق الشهية من سبايسي باسيل وليمونونجراس مع الفلفل في صلصات تشيلي. أفضل شركة ومحادثة وممتعة ، انفجارات لأطباق النكهة للأكل - من يهتم إذا كان التاريخ أثناء تشغيل Costco! كان مثاليا.

ملاحظة عن قلقي: في الليلة التي سبقت هذا اليوم كتبت عنها للتو ، بدأت في الخروج من خلايا النحل بسبب شيء دفعني إلى الخروج من اللون الأزرق. لكن كان عليّ أن أركز انتباهي على مجموعة من الواجبات المنزلية التي كانت واجبة ولم أستطع السماح لنفسي بالذعر والانهيار. ركزت أنفاسي ، ركزت عقلي ، وقال صلاة زوجين واستمرت في عملي.

القلق والمحفزات ليست شيئًا يمكن أن يتحكم به الأشخاص الذين يعانون منهم ، ولكن يمكننا التحكم في بعض الأشياء. إن تعلم التحكم في ما يمكننا أن يسمح لنا ألا نشعر بالعجز الشديد وقد لا نعالج القلق ولكنه يجعله أكثر قابلية للإدارة في بعض الأحيان.

هذا التمرين في الامتنان هو طريقة واحدة لي لإدارة. إنه يسمح لي بالاقتراب من أيامي للبحث عن الأشياء التي أكون ممتنًا لها ، وهذا يساعد على رد الأفكار السلبية التي تغذي الخوف. الخوف هو ما يتغذى عليه القلق ، لذلك أي شيء يمكن أن يقلل من الخوف يساعد على تقليل القلق.

إذا كنت تعاني من القلق ، آمل أن تتمكن من معرفة ما يمكنك التحكم فيه وإدارته بأفضل طريقة ممكنة. لا يمكننا دائمًا الحفاظ على التركيز والتحكم في الهجمات ، ولكن يمكننا أن نحاول ونفعل ما نستطيع. :-) ❤

ما أنت ممتن لهذا اليوم؟

الصورة الائتمان: الصورة من جانب نادين بريمو على Unsplash