اتباع نظام غذائي والجنس ، والنهج النفسي

اليوم 54/365: كيفية تنفيذ نظام غذائي يعمل باستخدام عقلك أكثر من عضويتك في البطن أو الصالة الرياضية

www.pexels.com

الحقيقة هي أن كل نظام غذائي واحد على شبكة الإنترنت ، وحتى اتباع نظام غذائي الآيس كريم ، كلهم ​​يعملون. انها حقيقة. إنهم لا يعملون من أجلك أبداً ، لكنهم يعملون. لماذا ا؟ لأنك لا تملك مطلقًا قوة الإرادة للتشبث بها. لا تجعلني أخوض في التفاصيل هنا ، فأنت تعرف ما الذي أتحدث عنه. يمكنك اتباع نظام غذائي جديد ، وتلتزم به ، وتعمل ، ولكن بعد ذلك يبدأ كل شيء مع قطعة من الشوكولاته ليلة الجمعة.

بعد ذلك يأتي يوم السبت ، وأنت خارج المنزل وبالطبع يمكنك طلب طبق الجبن وكعكة الجبن في نهاية الوجبة ، وتناول كوب من النبيذ لبقية الليل.

وبعد ثلاثة أيام ، تخطو إلى الأمام وتصبح الأرقام خارج هذا العالم. لا يمكنك أن تفهم كيف لا تزال تعاني من زيادة الوزن عند بذل الكثير من الجهد في نظام غذائي دمر العشاء وكل شيء آخر.

السر

من أجل اتباع نظام غذائي ، الطريقة الوحيدة للتعامل معه هي تطبيق الطريقة النفسية. وأعني بذلك إنشاء عقلية مثبتة للغاية ، ولا يمكن تدميرها عن طريق الإرضاء الفوري.

الإشباع الفوري هو ما يريده الناس منا أكثر في الحياة. نريد طعامًا جيدًا الآن ، نريد ممارسة الجنس الآن ، نريد أموالًا ضخمة (الآن). ليس الليلة ، وليس الأسبوع المقبل ، وليس في 3 أشهر. الآن!

يمكننا تحقيق أشياء مثل الطعام والجنس وحتى المال الآن وبسهولة ، ولكن على المدى الطويل ، ولتحقيق تلك الأهداف التي وضعناها لأنفسنا في بداية العام ، نحتاج إلى تطبيق مجموعة من القواعد الذهنية لمساعدتنا في الوصول إليها .

يأتي ذلك من خلال المكافأة اللاحقة ، وهي مقاربة نفسية نتحدث فيها باستمرار لأنفسنا لماذا لا نأكل الخبز أو الكيك ، ولماذا تخلت عن عملنا من أجل القيام بما نحب وما إلى ذلك.

حمية:

  • إرضاء فوري: تناول الطعام الآن واحصل على انفجار ، لكن تندم عليه لاحقًا ؛
  • مكافأة في وقت لاحق: تناول طعامًا جيدًا وصحيًا ، واحتفظ بعشاء واحد "أي شيء يمكن أن يحدث" ليالي الجمعة ، وانظر إلى النتائج على المدى الطويل وتمسك به ؛

مال:

  • الإرضاء الفوري: انتقل إلى وظيفتك التي لا معنى لها واحصل على راتب في نهاية الشهر ؛
  • مجزية لاحقًا: تحملها لتكون فقيرًا الآن ، واعمل على تحقيق أهدافك يومًا بعد يوم ، ولا تستسلم أبدًا ، وفي النهاية ، ستأتي الأموال ؛

الجنس:

  • إرضاء فوري: اخرج ، واحصل على تعليق وإرضاء ملذاتك الجسدية في نهاية الليل ؛
  • مكافأة في وقت لاحق: العمل على نفسك ، والتعرف على شخص عظيم ووقف له أو لها ، وجعل الحب لجنسك الكبير الآخر ، وليس له معنى ، لأنه يشعر 10x مرات أفضل.

هذه فقط ثلاثة أمثلة ظهرت إلى الذهن الآن ، ولكن يمكن تطبيق قاعدة المكافأة اللاحقة على الإشباع الفوري في أي مجال من مجالات الحياة. كل ما تفعله ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي ، يحدث في عقلك أولاً. ليس في صالة الألعاب الرياضية ، ولا على طاولة العشاء ، ولكن داخل عقلك.

تحكم في الرغبة في الإرضاء الفوري ، ذكّر نفسك باستمرار لماذا قررت أن تستمر في ذلك حتى النهاية وتحدد المكافأة اللاحقة بوضوح ، ويمكنك التحكم في عالمك.

شكرا لك على وقتك!

إذا كنت تريد مقالًا مثل المقالة أعلاه لمدونتك أو موقع الويب الخاص بك ، أو أي نوع من أنواع المحتوى لهذه المسألة ، فيمكنك الوصول إلي على صفحة منشئ المحتوى الخاص بي هنا ، ويمكننا التوصل إلى أفضل قطعة كتابة لك ولعملك!

اسمي غابرييل إوسا ، أنا متحمس للسفر وعمره 25 عامًا ، وعشاق الطعام ، وطالب في علم النفس ، يعمل لحسابهم الخاص بدوام كامل ، وكاتب ومتعصب في Instagram. يمكنك متابعتني @ gabrieliosa ، وإذا أعجبك هذا المنشور ، فامنحه 45 دقيقة بالضبط!

أنا في مهمة لكتابة 365 مقالة في عام 2018. هذا بالتأكيد أكبر تحدٍ للكتابة في حياتي حتى الآن. إذا كنت ترغب في أن تكون جزءًا من الرحلة ، فالرجاء متابعتي هنا على Medium.com للوظائف اليومية!

365 يومًا في تحدي الكتابة: -1 ، 0 ، 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5،6،7،8،9،10،11،12،13،14،15،16 ، 17 ، 18 ، 19 ، 20 ، 21 ، 22 ، 23 ، 24 ، 25 ، 26 ، 27 ، 28 ، 29 ، 30 ، 31 ، 32 ، 33 ، 34 ، 35 ، 36 ، 37 ، 38 ، 39 ، 40 ، 41 ، 42 ، 43 ، 44 ، 45 ، 46 ، 47 ، 48 ، 49 ، 50 ، 51 ، 52 ، 53