الصورة من قبل جيمي Matociños على Unsplash

لا تقل لي لانقاص الوزن!

لقد أجريت الأمر مع الأطباء الذين ينظرون إلي ويخبرني بفقدان الوزن. أنا سمين ، لا أمزح! هل تعتقد أنني لا أنظر إلى المرآة؟ جهنم ، لقد أتبعت نظامًا غذائيًا لسنوات عديدة أكثر من كونها قديمة. هذه ليست معلومات جديدة. ماذا فعلت أكثر من 60 عامًا من الحمية الغذائية؟ جعلني اكتسب وزني!

المعلومات الطبية عن فقدان الوزن هناك. عندما ينظر الجسم إلى الجوع ، فإنه يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض ولا يعود إلى طبيعته عند استئناف التغذية الطبيعية. كلما كنت اتباع نظام غذائي كلما كسبت. عندما أشارك هذه المعلومات مع الأطباء ، قيل لي ، "حسنًا ، على الأقل يمكنك المحاولة."

أو "لا ، ليس نظامًا غذائيًا ، إنه تغيير في نمط الحياة". كيف يختلف ذلك عن النظام الغذائي؟ إذا كان تخفيض السعرات الحرارية فهو نظام غذائي واتباع نظام غذائي لا يعمل. يفترض الأطباء جميعًا أن لدي عادات سيئة في تناول الطعام ولا أسأل أبدًا عن الأكل الحالي. أنا لا آكل الأطعمة المقلية. أنا لا أشرب المشروبات الغازية. أنا لا أشرب صودا الدايت. أنا لا آكل الحلويات كل يوم. منذ أن توقفت عن اتباع نظام غذائي في السنوات القليلة الماضية ، لا يزيد وزني عن اختلاف في الوزن بمقدار 5 أرطال. يُظهر اختبار A1C المعملي الحالي لمرضى السكر انخفاضًا ثابتًا على مدار الأعوام القليلة الماضية إلى رقم ممتاز.

عندما كنت في أوائل الأربعين من عمري لعدة سنوات شاركت في مجموعة من النساء. ركضت نصفين من سباق الماراثون والعديد من 10 آلاف كانت الأسابيع المعتادة من الركض 15-20 ميل. أكلت الصحة. بالكاد فقدت وزنا كافيا لجعله أخيرا على مخطط الوزن.

لقد عدت السعرات الحرارية ، ونقاط العد ، وأحسب غرام من الكربوهيدرات. وضعني الأطباء على 1000 من السعرات الحرارية يوميًا بدءًا من عمر 15 عامًا ، عندما كنت في الثلاثينيات من العمر ، ومرة ​​أخرى في أواخر الأربعينيات من عمري. في كل مرة أفقد وزني ثم اكتسبتها بالإضافة إلى المزيد.

لقد سئمت من جورو الذي لديه الجواب ، وشراء كتابي ، وشراء المنتجات الخاصة بي. الخسارة الطويلة الأجل الوحيدة التي أواجهها تأتي من محفظتي.

قرأت كتباً ومقالات عن الأشخاص الذين صنعوها وأصبحت الآن نحيفة ومتقنة. شاهدت الخاسر الأكبر وتساءلت عما إذا كان هذا هو ما أحتاج إليه ثم قرأت عن المكاسب التي حققها الفائزون السابقون في الوزن. لم يتمكنوا من الحفاظ على فقدان الوزن لديهم مع قضاء 5 ساعات في اليوم في صالة الألعاب الرياضية أو الحفاظ على صحتهم وعادات الأكل المقيدة عند العودة إلى الحياة الطبيعية.

لقد فكرت في الالتفافية في المعدة وتعلمت أنني لا أزن ما يكفي للتأهل. إذا فعلت ذلك ، وربما لأسلوب "الكم" ، لا أريد أن أتلف جسدي مدى الحياة.

يمكن لبعض الناس انقاص وزنه والحفاظ عليه. أنا لست من هؤلاء. بادئ ذي بدء ، لا يمكن الاعتماد على الدافع لإجراء تغييرات تحتاج إلى الاتساق على مدار فترة زمنية طويلة. ينخفض ​​الدافع كلما طالت مدة الأمر.

كان لدي علامات متلازمة التمثيل الغذائي قبل سن الثانية عشرة. لم يتم تشخيصها في ذلك الوقت. أنا أتحدث منذ حوالي 60 عامًا. أكثر ما لديهم كان اختبار بول لمرضى السكر. كان لدي واحدة بعد وفاتها بعد يوم واحد من الشعور بالتعب لفترة طويلة. كنت سلبية لمرض السكري. قد تتساءل إذن كيف أعرف أن هناك خطأ ما؟ كان لدي مناطق مظلمة في حفر ذراعي وأحيانًا حول رقبتي. لقد تعلمت مؤخرًا أن هذا أحد الأعراض المرتبطة بمقاومة الأنسولين.

لديّ سجل طبي لكلا والديّ من النوع الثاني من السكري. فقد والداي طفلهما الأول بسبب التسمم العرضي. تم تصوري كطفل بديل لإخراجها من اكتئابها. كطفل صغير ، كانت أمي قلقة مني على تناول ما يكفي من الطعام ووضع شراب هيرشي في حليب بلدي. لم تكن أمي طباخًا جيدًا. كان لدينا الكثير من البطاطا ولحوم المذاق المطبوخة. لقد صنعت كل هذا من خلال كونها خبازاً رائعاً. كل ليلة كان لدينا حلويات منزلية الصنع. كان لدينا كل 1/4 من فطيرة لخدمة العادية. وكان تناول الحلوى معا أفضل جزء من عصرنا.

كان والداي مفرطين في الحماية ولم يُسمح لي بالمشاركة في أي أنشطة بعد المدرسة. كان لدي القليل من النشاط البدني وحياة اجتماعية قليلة جدًا. أنا وضعت الاكتئاب والقلق. لطالما كان مفهومي للذات ضعيفًا. شعرت بشع ودهن معظم حياتي.

تسبب لي اتباع نظام غذائي مستمر في التركيز على الطعام الشيء الذي كنت أحاول تجنبه. في أي تجمع من النساء ، كنت أبحث لمعرفة من هو أكثر بدانة مني ، وسوف أشعر بالارتياح إذا وجدت شخصًا ما. لم أستطع تمرير مرآة دون رؤية قبيحة. رأيت الدهون فقط عندما نظرت إلى صور لنفسي. القلق المستمر لوزن بلدي يجبرني على مضايقة نفسي باستمرار.

سوف أتخطى بضعة عقود من حياتي هنا. يتضمن ذلك الوقت بعض الأوقات السيئة وبعض الأوقات الجيدة. شاركت في العلاج ونمو الذات. تدريجيا جئت لقبول نفسي. لقد وجدت الحب لاحقًا في الحياة بعد زواجين سابقين. أخبرني زوجي مراراً وتكراراً ، أنت تتحسن كل يوم.

أنا الآن كبير السن وأدركت أنني بخير الآن. لست بحاجة إلى أن أبدو جيدًا لأي شخص إلا أنا. لست بحاجة إلى زواج آخر لمجرد الحصول على شخص. أحمل زوجي الراحل في قلبي. عندما حصلت على هذه الفكرة القائلة بأنني لست بحاجة إلى جذب أي شخص ، جاء السلام لي وأدركت أنه كان بإمكاني أن أشعر بهذه الطريقة دائمًا ، فأنا رائع كما أنا. إذا كان شخص ما لم يعجبني بالخارج ، فلن يكون جيدًا بالنسبة لي.

أحتاج إلى العناية بجسدي وأنا مسؤول عن اختياراتي. مقياس صحتي ليس رقماً على نطاق واسع. هذا ما أشعر به ، إنه الرقم الموجود في بعض الفحوصات المخبرية مثل A1c الخاص بمرض السكري. إنها تدير مستويات الألم لدي. إنها لا تتبع عمياء رأي الأطباء ، الذي لم يتحدث معي بعد عن نوعية حياتي.