كيفية جعل التمرين أولوية

عندما لا يوجد شيء هو نفسه وكل شيء مختلف

كيف تجعل التمرين أولوية عندما تكون خارج بيئتك؟ إنه سؤال رائع ، والإجابة مختلفة للجميع. ربما تسافر كثيرًا ويبقيك العمل من مكان لآخر. لا يوجد شىء مماثل. كل بلدة مختلفة. يمكن للسفر وحده أن يجرب صبر الشخص. ربما يكون الأطفال في المنزل والجميع في حالة استراحة ، والكسر يسبب التوتر. لا أحد يريد أن يكون في المطبخ ، أو عالق في التوتر الذي يخلقه الأطفال المللون. يمكننا التحدث عن الأبوة والأمومة في وقت لاحق ، ولكن ماذا لو كنت مع ... الأسرة الممتدة؟ كرون إستوني! هل هي وظيفة أو انتقال الحياة؟ ربما تحاول أن تجد نفسك لأن نفسك القديم مكسور وحان الوقت لتجربة شيء جديد. عندما يكون العمل أو الالتزامات الجسدية أو العاطفية تتراكم في ممارسة الرياضة وتناول الطعام جيدًا ، فإن أول ما يجب السير عليه هو أن تقضي على الطريق. يمكننا أن نتعامل مع التشابه في هذا: كل شيء مختلف. جلب القليل من يودا:

إليك أفضل مساعدة يمكنني تقديمها. دع البوصلة الداخلية تكون دليلك. وسوف تغذي روحك.

كن مرنا

الاعتراف الكامل بأن هذا سهل القول ويصعب القيام به. ومع ذلك ، ألا تكون الحياة أسهل عندما نكون مرنين وقابلين للتكيف؟ يمكن أن يمثل اعتناق "مختلف" تحديا ، إلا إذا كان أسلوب حياة. في الأيام التي أمارس فيها أول شيء في الصباح ، أشعر بعدم الارتياح ، ونحن لسنا جميعًا من الطيور المبكرة ، لذلك ربما يكون مربكك متأخرًا في الليل. ابحث عن الوقت الأنسب لك وحظره حتى لا يعوقك أي شيء آخر. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فعليك الاستفادة مما هو متاح لك.

بارك مخرج

بارك الطريق في موقف للسيارات. يعجبني هذا ، ليس فقط لأنني متوقفة سيئة ، والشخص المجاور لي يتوقف عن وظيفتي في مواقف السيارات ، ولكن لأنني أستطيع تسجيل خطوات إضافية. يساعد ذلك أيضًا على أنه نادراً ما أجد سيارتي عند العودة. أطفالي يضحكون ، "أمي ، أنت تفقد السيارة دائمًا". إنه جزء من سحري وخطتي الشريرة لجعلهم يمارسون المزيد من التمارين.

خذ الخطوات في العمل

هذا أمر سهل للغاية ، يا عزيزي واطسون. امشي بجوار المصعد أو السلالم المتحركة أو أي شيء يريحك من تحريك جسمك. اتخذ الخطوات في كل مرة ، لا سيما إذا كان عليك تسليم ملف ، أو تحقق من حالة المشروع ، أو انتقل إلى اجتماع ، أو أي شيء من شأنه ضخ دمك في العمل.

تحتاج التحكم في المناخ؟

إنه لأمر رائع أن تأخذ لفات في مسار في الهواء الطلق أو حديقة عندما يسمح الطقس. إذا كانت البيئة التي تسيطر عليها ضرورية قم بزيارة المركز التجاري المحلي. العديد منها مفتوح قبل وبعد إغلاق المتاجر. استفد من الفرصة أو ابحث عن تطبيقات على هاتفك لا تتطلب صالة ألعاب رياضية أو معدات خاصة.

لعب استمتع بنشاط عائلي

إذا كان لديّ نيكل في كل مرة اعتقدت أنني سأكون مليونيراً إذا استطعت ضخ هذه الطاقة. الاطفال لديهم الكثير من الطاقة. اقتراض بعض واللعب ، المصارعة. الذهاب للنزهة أو لعب رياضة الأسرة. اترك المنافسة في الميدان واستمتع مع الحركة واستمتع بوقت جيد.

عد خطواتك

ارتداء عداد الخطى ، أو استخدام تطبيق الصحة على هاتفك لحساب الخطوات. حدد هدفًا يوميًا وتهدف إلى ضربه. الأهم من ذلك ، لا تغلب على نفسك إذا فشلت. إنه يتعلق بالنجاح الذي تقوم بإنشائه في الرحلة ، وعدد الخطوات الصغيرة.

خيارات السفر

سيساعد هذا الرابط في تحديد موقع 5K ، أو حدث بالقرب منك. لا بأس إذا لم تكن عداءًا. معظم الأحداث تسمح لخيار المشي. تأكد من مراجعة القواعد لمعرفة مدى توفرها قبل التسجيل. إذا لم يكن هناك وقت للسباق ، فعليك البقاء نشيطًا من خلال الحصول على فندق مع غرفة تمرين.

تنظيف المنزل

تنظيف المنزل - عميق حقا تنظيف المنزل ، فرك ، القرفصاء والاندفاع من غرفة إلى أخرى. سمعت أنه قال أن الملابس المغطاة بشكل ضئيل هي أفضل طريقة لتنظيف المنزل. نحن لا نتحدث عن جلسة بعد الظهر في القش ، على الرغم من أن ذلك قد يكون تمرينًا رائعًا ، إلا أننا نتحدث عن العمل في تنظيف شديد لدرجة أنك تحتاج إلى الاستحمام بعد ذلك.

حدد الأهداف

حدد الأهداف ، ثم قصها إلى النصف. يقول جون أكوف إن خفض أهدافك إلى النصف يجعلها أكثر قابلية للتحقيق. إذا كان عليك أن تفقد 1-3 رطل بدلاً من 5-7 أو أكثر ، فهل أنت في مكان أفضل لأنك لم تتوقف عن الحركة تمامًا؟

قبل كل شيء ... لا تتوقف!

لا تتوقف! التصفيق بحرارة حتى يرى الآخرون هذا أيضا.

على استعداد للحصول على نصائح لصندوق الوارد الخاص بك؟ أضف بريدك الإلكتروني هنا. :