هل الأصالة هي العصا السحرية لوقف الأكل العاطفي؟

السحر في المعنى.

الأصالة ، كل شيء يتعلق بالحصول على الحقيقة مع نفسك والآخرين. كن بشفافية نفسك ، حتى عندما لا تكون من تريد أن تكون. كن مدركًا أن هناك شيئًا ما تشعر أنه يغذي الأكل العاطفي وحاجتك إلى الهدوء.

الأصالة هي مجموعة من الخيارات التي يتعين علينا القيام بها كل يوم. الأمر يتعلق باختيار الظهور وكن حقيقيًا. اختيار أن نكون صادقين. خيار السماح لنرى أنفسنا الحقيقية. - برين براون ، هدايا النقص: اترك من تعتقد أنه من المفترض أن تكون واحتضان من أنت

الأصالة تساعدك على فهم نفسك في الوقت الحاضر. هناك نقطة لا يمكنك فيها أن تكذب على نفسك بعد الآن. لا يمكنك تبرير ما تفعله ، فلف عقلك في كل أنواع الأعذار المنطقية.

  • في مجتمع الإدمان ، يطلق عليه ضرب الحضيض.
  • في المجتمع الديني ، يُطلق عليه اسم الشخص الذي يعرفك الله.
  • في مجتمع الأعمال ، يطلق عليه أن تكون واضحة وعاطفية.

أن تكون حقيقيًا هو أكثر من مجرد تمنيات وأمل. إنه أكثر من "أنا آثم ، لذلك يمكنني أن أفعل ما أريد طالما أتوب قبل النهاية".

ماذا لو كان الأكل العاطفي هو النضال الذي يحدث عندما تتعثر أصالتك مع نفسك وتُعيقك عن أن تعرف نفسك وتصبح آكلًا واعيًا؟

تغيب عن بال الاهتمام بأفكارك ومشاعرك الفريدة وبدلاً من ذلك تتماشى مع الأغلبية النمطية. بعد كل شيء ، لا أحد يريد أن يتم استبعاده والسؤال الأكبر هو ، هل تترك نفسك خارج المعادلة الخاصة بك؟

كيف يمكنك اتخاذ القرارات التي هي في مصلحة الخاصة بك إذا كنت لا تعرف احتياجاتك الخاصة؟ ماذا لو استخدمت المشكلة ، الأكل العاطفي ، لفهم رغباتك ورغباتك وألمك وما إلى ذلك ، بوعي يمكنك استخدام الأكل العاطفي للحصول على معلومات.

الناس يحبون أكل الطعام.

لا تتمثل الرحلة الحقيقية للاكتشاف في البحث عن مناظر طبيعية جديدة ، ولكن في الحصول على عيون جديدة. - مارسيل بروست

لا يتعلق الأمر بالطعام ، باستثناء عندما يكون.

الناس يحبون تناول الطعام.

وبصرف النظر عن الجانب تأجيج ، نحن نحب تجربة ممتعة ، الحسية للأكل. الأذواق والقوام والذكريات والمجتمع وتجربة مهدئة للأكل. هذا شيء جيد ، وهذا جزء من الأكل الواعي.

من الرائع أن يكون لديك تجربة ضرورية وتضيف الكثير من المتعة في الحياة.

تتحدث العديد من النساء اللاتي أعمل معهم ، في مرحلة أو بأخرى ، عن الرغبة في تناول حبوب منع الحمل من أجل التغذية الكاملة بدلاً من الاضطرار إلى تناول الطعام. في حين أن هذا قد يبدو لطيفًا على المدى القصير ، إلا أن المشكلة الحقيقية ليست في الغذاء.

غالبًا ما يرتبط الغذاء بالعديد من الرسائل المختلفة والمتضاربة في كثير من الأحيان.

من وجهة نظر الأصالة ، الطعام مجرد طعام. ليس لديها أي خصائص خاصة تتجاوز توفير مصدر للطاقة. ما نقوم به ، لمليون سبب مختلف ، هو ربط الذكريات والمشاعر المرتبطة بها التي تشكل تجربة الطعام وفي نهاية المطاف نفسك.

يستمتع الناس بتلقي المتعة من الطعام.

لن يكون هناك شيء أكثر إرهاقًا من الأكل والشرب إذا لم يجعلهم الله من دواعي سروري بالإضافة إلى ضرورة. -Voltaire

عندما تأكل شيئًا ممتعًا ، تحدث كل أنواع الأشياء الجيدة في عقلك. تقول مراكز المكافآت ، "نعم ، هذا شيء عظيم ، أعطني المزيد!" ربما تواجهك قلقًا أقل وتشعر بالهدوء.

ربما تشعر بتحسن تناول الغداء مع صديق ، والتركيز ليس كثيرا على بقايا عشاء الليلة الماضية الذي تأكله ، ولكن المحادثة والعناية والشعور بالانتماء الذي تلقيته عن طريق التواجد في حضورك.

الغذاء أكثر بكثير من مجرد تغذية الجسم. إنها علاقة متعددة الأبعاد أو متعددة الطبقات بجنسك وثقافتك وعائلتك ونفسك.

تقبل الأصالة في البداية ثم تستكشف كيف تعمل المتعة التي تتلقاها من الطعام في حياتك.

قد تحتاج إلى الابتعاد عن الوجبات الغذائية للقيام بذلك. إذا كنت آكلى لحوم البشر عاطفيًا ، كما أنه حمية أيضًا ، فقد تفكيرك في شيء من هذا القبيل ؛ "سأعترف بأن هذا لذيذ وأنا أستمتع به ، وفي الوقت نفسه لا أستطيع أن أقول أنني معجب به بالفعل. إذا اعترفت بأنني بحاجة إلى المتعة الحسية ، فهذا غير مريح وسيعرف الجميع أنني لا أستطيع التحكم في نفسي. "

هذه ليست محادثة رائعة مع نفسك. يمكن أن يؤدي فقط إلى جميع أنواع التستر والتفسيرات حول سلوكك التي تقودك أبعد من الأصالة وحتى أكثر تعقيدًا.

عندما تسمح لنفسك بالاستمتاع وتذوق الطعام ، مرة واحدة على الأقل يوميًا ، تضع في اعتبارك احتياجاتك وسوف تشعر بالرضا. الغذاء هو التغذية في أقصى معنى للكلمة.

إذا كنت قادرًا على قبول رغبتك في تناول الطعام ، فهل سيساعدك ذلك على إبطاء عملية الأكل العاطفي؟ هل سيساعدك ذلك على معرفة أنه لا يتعين عليك استخدام عذر الأكل العاطفي فقط عندما تشعر بأنك خارج عن السيطرة؟

يمكنك أن تبطئ ، وتسمح لنفسك بتجربة مشاعرك ، وتشعر بمشاعرك وتترك الأكل العاطفي خارج الصورة.

الناس يريدون أن يشعروا بالرضا عن أجسادهم.

الجمال هو ببساطة حقيقة واقعة مع عيون الحب. Rabindranath طاغور

معظم الناس ، حتى لو كان لديهم شعور ضئيل للغاية بالغرور ، يريدون على الأقل أن يشعروا بالراحة في أجسادهم ، وأن يبدوا بحالة جيدة!

تريد أن تتلاءم ملابسك جيدًا ، وتريد أن تشعر أن جسمك صحي وربما الأهم من ذلك كله أنك تريد أن تبدو جميلة. ما لا تريده هو أن تكون خاضعًا لأحكام الآخرين!

الأصالة تدور حول كيفية توافق جسمك مع وجهة نظرك عن نفسك الآن. قد يقول البعض أن هذا هو القبول ، لكنني أتردد. القبول في كثير من الأحيان ينطوي على حالة ثابتة من الوجود والبعض الآخر يخلط بين هذا مع الاستسلام. هذا ليس هو الحال.

لا يحاول القبول أن يكون شخصًا أو مكانًا لا تريده. القبول هو النظر إلى نفسك بوضوح ومعرفة من أنت اليوم.

الأصالة تجرد الأحكام والآراء والقواعد وما إلى ذلك والتي تبقيك عالقًا وغير قادر على التحرك في الاتجاه الذي تريده.

كيف تعيش مع أصالة أكثر في علاقتك مع الطعام وجسمك؟

  • تحدى أحكامك بفضول حول مكان نشأتها وإذا كان للحكم أساس معقول.
  • تحدي نفسك لزيادة التسامح مع مشاعرك غير مريحة بدلا من تناول الطعام عاطفيا. معظم المشاعر ستنخفض في شدتها بعد 15 إلى 20 دقيقة. (يمكن الاطلاع على قائمة باستراتيجيات المواجهة هنا)
  • اسمح لنفسك بالراحة أكثر مع إدراك أن التجارب الممتعة مع الطعام طبيعية وطبيعية وصحية.

إنها علاقة حميمة جدا. وعندما تسمح لنفسك بالعمل من خلال أفكارك ومشاعرك وذكرياتك ، يمكنك الحصول على تجربة جديدة. تجربة تسمح لك برؤية نفسك بوضوح - بشكل أصيل عندما تصبح آكلًا واعيًا.

انقر هنا لوقف الأكل العاطفي اليوم!

احصل على النصائح والتقنيات التي تحتاجها لتناول الطعام بشكل جيد وتشعر بالرضا عن جسمك. يمكنك الحصول على علاقة سلمية مع الطعام. احصل على نسختك من البداية السريعة لوعي الأكل.