قتلة الحبوب

الانتحار من الحبوب. القتل بالحبوب.

إذا كنت تستيقظ في الصباح وتناول الحبوب لتناول الإفطار ، فأنت تقتل نفسك ببطء.

الأم ... أنت تقتل أطفالك.

بعد النوم ليلا تنخفض مستويات السكر في الدم. تستيقظ في الصباح وتجوع أو لا تشتري في الضجة القائلة بأن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم.

إنه في الواقع لا ، ولكن هذا موضوع آخر.

لذلك ، فوفقًا لجميع الإعلانات التجارية التي تشاهدها وحقيقة أن البقالة المحلية بها تحتوي على ممر كامل مخصص للحبوب ، فإنك تعتقد أن الحبوب هي أفضل خيار لتناول الإفطار.

حسنًا ، هذا هو الخيار الأفضل ، فقط إذا كنت ترغب في تقصير مدة العقد بعقد أو أكثر. إنه أفضل خيار لك إذا كنت ترغب في الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والمزيد من الأمراض السيئة. إنه خيارك الأفضل إذا كنت تريد أطفالًا يعانون من فرط النشاط ونقص الانتباه.

لذا ، تأكل طبقك - وربما يكون وعاء كبير لا يطابق بأي حال حجم الكوب 1/2 إلى 3/4 كوب الموصى به في بعض العبوات. كن صريحًا ... ما هو حجم الحصة المعتاد؟ ضعف المبلغ (1 كوب إلى 1.5 كوب) أو أكثر؟

ما تأكله هو السكر النقي. ... حتى مع ما يسمى "الحبوب الصحية" ، مثل زبيب بران أو شريدز.

فيما يلي المحتوى الغذائي لـ Kellog’s Raisin Bran:

الجزء المهم مما ننظر إليه هنا هو الكربوهيدرات الكلية. 46 جرام.

لوضع ذلك في المنظور. تتيح لك معظم وجبات كيتو حتى 50 غراما من الكربوهيدرات يوميا. لذا تأكل كوبًا واحدًا من زبيب الزبيب وأنت انتهيت من الأكل لهذا اليوم. معظم الوجبات منخفضة الكربوهيدرات (لفقدان الوزن) تسمح حوالي 150 غرام من الكربوهيدرات يوميا.

وسوف أسأل مرة أخرى ... هل تأكل فنجان واحد فقط؟

لن أخوض درسًا علميًا هنا ... النسخة باختصار هي أن كل الكربوهيدرات يتم تحويلها إلى سكر في جسمك.

في التحليل أعلاه 18 غراما من الكربوهيدرات والسكر النقي. هذا 4 1/2 ملعقة صغيرة من السكر. هل ستطعم طفلك في الواقع 4 1/2 ملعقة صغيرة من السكر النقي وتخيل أنه لم يحدث أي ضرر؟

في غضون دقائق من تناول الحبوب ، ترتفع نسبة السكر في الدم. يستجيب جسمك عن طريق إغراق نظامك بجرعات كبيرة من الأنسولين مما يتسبب في تراجع نسبة السكر في الدم مرة أخرى في غضون ساعات قليلة.

إذاً ، أنت في العمل وبطنك هدير عندما تقود عربة الدونات. كيف يمكنك مقاومة؟ السكريات في دمك وصلت إلى أسفل وأنت جائع. تستمر الدورة طوال اليوم. يضمن تناول كل هذا السكر "المقنع" في الصباح أنك ستشتاق أكثر وأكثر طوال اليوم.

أنا لا أخبرك بتخطي وجبة الإفطار ، ولكن مرة أخرى ، ربما سأفعل ذلك. اقرأ هذا المقال عن الصوم المتقطع وفكر في جعله خطتك المعتادة لتناول الطعام.

إذا اخترت تناول وجبة الإفطار ، فلا تتناول الحبوب. يستغرق دقيقة واحدة تقلى بيضة. والأفضل من ذلك ، يمكنك إعداد بيض مدهش وأطباق البيض ولحم الخنزير المقدد مسبقًا والموجات الدقيقة لمدة 30 ثانية. يمكن صنع الشوفان القديم الطراز (العصيدة) في المايكرويف في دقيقة واحدة ، ويمكن طهي العصير في الخلاط في 60 ثانية. *** لا تحصل على الشوفان المدرفل الفوري ، لسوء الحظ ، تمتلئ الحزم الصغيرة المفيدة بالسكر.

المشكلة هي أن الحبوب سريعة وسهلة ، وهو أحد الأسباب التي تجعل الناس يحصلون عليها. لتناول الطعام الصحي ، تحتاج إلى التخطيط للأمام قليلاً حتى تكون خيارات الإفطار سريعة وسهلة أيضًا. قم بإعداد كل شيء في الليلة السابقة ويمكنك تناول وجبة فطور صحية في أقل من دقيقتين في صباح اليوم التالي. قد يستغرق الميكروويف في فنجان البيض أو إعادة تسخين العجة ما يصل إلى 30 ثانية. كم هو مجنون ذلك!

ليس فقط حبوب.

الحبوب هي القاتل.

إليكم تسعة وصفات رائعة لتذوق البيض. يمكن جعل الكثير منها في الأمام وانطلق في الميكروويف.

اكتشف كيف يمكن أن يساعدك الصوم المتقطع في الحفاظ على نظام غذائي صحي ، وكيف يمكن أن يساعدك على فقدان وزنك أو الحفاظ عليه:

نشرت أصلا على السكر خالية من Zone.com