هل تريد أن تكون محترفًا عند طلب أي قائمة أثناء تناول الطعام بالخارج؟

قد يكون تناول الطعام في الخارج أثناء تناول الطعام في كيتو أمرًا ساحقًا ، ولكن باستخدام هذه النصائح ، ستتم الطلب بثقة وليس بالكربوهيدرات!

غداء عمل؟ مواعده في المساء؟ عشاء مع الأصدقاء؟ هل تخشى ألا تكون قادرًا على الاحتفاظ بها؟

لا تجهد! هناك الكثير من خيارات الكربوهيدرات المنخفضة الرائعة لتناول الطعام أثناء التمسك بكيتو. فيما يلي بعض المؤشرات:

خطط للمستقبل لإعداد نفسك للنجاح

أنت تعلم أنك ستخرج الليلة ، وكن مستعدًا وابحث عن قائمة المطعم قبل أن تذهب حتى تتمكن من وضع خطة. في هذا العالم الرقمي ، يوجد لدى معظم الأماكن موقع ويب به قائمتهم.

والأفضل من ذلك ، إذا كانت سلسلة "Google" (اسم المطعم) ، فستجد على الأرجح بعض الخيارات الرائعة.

إن معرفة ما ستطلبه قبل المشي حتى في الباب سيجعل من إغراء المشاهد والروائح في المطعم أكثر سهولة في المقاومة.

إذا كنت خائفًا من الإغراءات ، فتناول وجبة صغيرة قبل الذهاب وطلب شيء خفيف مثل سلطة سيزر ، وليس الخبز المحمص ، أو ارتداء الملابس على الجانب.

الصورة بواسطة كريستيان ريان أليمون على Unsplash

فيما يلي أفضل خيارات Keto في أنواع المطاعم الشائعة.

مطعم ستيك هاوس - هذا سهل وسهل ولحم الدجاج! مبادلة تلك البطاطا لبعض البروكلي على البخار أو الهليون. البرغر هي أيضا خيار كبير هنا. امسك الكعكة (يسمعونها طوال الوقت ، ولا تخف من السؤال!) ، لا صلصة الكاتشب أو الصلصات. ولكن يمكنك تحميل الطبقة مثل الجبن ولحم الخنزير المقدد والمايونيز والأفوكادو!

المأكولات البحرية - طالما أن مأكولاتك البحرية ليست مخبوزة ، فيجب أن تكون جيدة. الزبدة المذابة والصلصات الأكثر دسمًا ودية للغاية ، لذا اذهب! فقط تأكد من تمرير البسكويت والمعكرونة.

المكسيكي - فاهيتا دون التورتيا أو الأطباق بوريتو كبيرة! ساعد نفسك في تناول القشدة الحامضة والقشدة الحامضة ، لكن مرر الفول والأرز.

Wings / BBQ - إذا كنت ذاهبًا إلى مكان للشواء ، اسأل ما إذا كان لديهم صلصة خالية من السكر. إذا لم يكن الأمر كذلك ، إما إحضار الصلصة الخاصة بك أو نقل الصلصة والاستمتاع باللحوم. نفس الشيء مع الأجنحة ، لكن معظم أماكن الأجنحة توفر فركًا جافًا وهو خيار قوي للكيتو! تأكد من الحصول على العظم كما العظم وعادة ما يتم خبز.

الصينية - هذا يمكن أن يكون خادعا لأن الكثير من المطاعم الصينية الأمريكية يضيف السكر إلى الصلصات الخاصة بهم. لحم البقر والبروكلي عادة ما يكون خيارًا جيدًا ، بالإضافة إلى لفائف الخس. يمكن أن يكون حساء البيض المقلي وقلي التحريك خيارًا آمنًا ، فقط اطلب منهم الاستعداد دون نشا الذرة. وبطبيعة الحال ، تجنب الأرز والكرتون.

الإفطار / الغداء - لا يمكنك أن تخطئ لحم الخنزير المقدد والبيض الكلاسيكي. أضف بعض الأفوكادو والصلصة الحارة لجعلها أكثر إثارة. أومليت باللحوم والجبن والخضار جيدة. تستخدم بعض الأماكن الحليب في العجة ، إذا كان الأمر كذلك ، اسأل عما إذا كان بإمكانهم استخدام الكريمة الثقيلة بدلاً من ذلك أو إهمالها تمامًا.

الصورة بواسطة Artem بالي على Unsplash

يمكنك دائمًا العثور على خيار سلطة آمن في أي من هذه الأنواع من المطاعم أيضًا. يعتبر سيزر أو رانش أو الجبن الأزرق أو الزيت والخل صديقًا للكيتو. احترس من إضافات السلطة السكرية مثل الفواكه ، والذرة ، وبالطبع ، امسك الخبز المحمص.

هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من المتطلبات الغذائية في الوقت الحاضر ، لذا فإن المطاعم تتسع أكثر وأكثر. لا تخاف من طرح أسئلة حول القائمة ؛ أنا متأكد من أنك لن تكون الأول (وبالتأكيد ليس الأخير) الذي يسأل عن المكونات أو يطلب بدائل. ثق ، وستكون محترفًا في أي وقت من الأوقات!