لماذا يجب أن لا تولي الكثير من الاهتمام لمقياسك

الصورة مجاملة من rocketclips على أدوبي

ميزانك ليس المقياس الأكثر دقة لفقدان الوزن. إليك لماذا ...

أستطيع أن أفقد 5 جنيهات في أقل من يومين!

هل حقا؟

لا

ولكن وفقا لمقياس بلدي لدي. وفقًا لجميع مقالات المجلات التي قرأتها ، من الممكن.

المشكلة هي بعد يومين ، وزني احتياطي حيث كان في الأصل ، لأن وزني الذي فقدته كان بالفعل خسارة في الماء.

العديد من الوجبات الغذائية تعطي نتائج رائعة للأيام القليلة الأولى أو الأسبوع لأنها تعزز فقدان الماء السريع. جسمك هو بالفعل المجففة. سيبدأ وزنك بالارتفاع مع عودة جسمك إلى حالته الطبيعية.

إذا كنت مقفلًا بالأرقام على مقياسك ، فغالبًا ما تكون محيرًا. يمكنك اتباع نظامك الغذائي دينيا فقط لمعرفة الوزن الزائد بدلا من الخسارة. قد تذهب في حفلة ورؤية انخفاض وزنك. ماذا؟ ماذا يحدث هنا؟

يتوقف الكثير من الناس عن نظامهم الغذائي الجديد عندما يرون الأرقام ، وذلك ببساطة لأنهم يشعرون بخيبة أمل.

الصورة مجاملة من luxstorm على Pixabay

موازينك لا تتبع كمية الطعام أو الشراب. أنها لا تقيس مقدار تمرينك. لا يمكنهم إخبارك بأنك نعم ، لقد اكتسبت 2 رطل من العضلات (شيء جيد) بينما تفقد 4 أرطال من الدهون (شيء جيد حقًا).

كل ما تراه هو الأرقام.

تشير الأرقام إلى أنك خسرت جنيهين فقط! بعد كل هذا العمل؟ كنت تعتقد ، "هذا النظام الغذائي تمتص" ، وكنت استقال.

لقد خسرت حقًا أربعة أرطال من الأشياء التي كنت بحاجة إلى خسارتها ، وأصبحت أقوى وأكثر مرونة من خلال اكتساب رطلين من العضلات. رطلان العضلات سوف يزيدان من معدل الأيض مما يساعدك على فقدان المزيد من الوزن واكتساب المزيد من العضلات

النظام الغذائي الخاص بك هو نجاح حتى لو لم يكن يبدو على المقاييس.

هناك طريقة أفضل لقياس ما إذا كان نظامك الغذائي يعمل أم لا. . .

1. ابدأ بالتقاط بعض الصور لنفسك.

انزل إلى ملابسك الداخلية (فقط سترى الصور) والتقط صورة أمامية كاملة للجسم ، لقطة جانبية كاملة للجسم وطلقة ظهر كاملة للجسم. ثم تأخذ عن قرب وجهك.

عندما قررت فقدان الوزن لأول مرة ، كانت الطريقة الوحيدة التي يمكن أن أخبر بها هي أن وجهي كان ينحل. أنا فعلا يمكن أن نرى عظام الخد! كنت أعمى لرؤية أي دليل على فقدان الوزن على جسدي ، وهذا هو السبب ، تحتاج أيضًا إلى ...

2. تحديد تكوين جسمك.

هذا مقياس لمقدار العضلات الهزيل مقابل دهون الجسم لديك. يمكن قياسه بمقاييس خاصة أو مسامِرة ثنية الجلد يمكنك التقاطها بسعر رخيص عبر الإنترنت.

3. أخذ القياسات مرة واحدة في الشهر.

قياس الجزء الأكثر بدانة من الفخذين والخصر والوركين والصدر والذراعين والساقين. حاول قياس نفس أجزاء الجسم في كل مرة. على سبيل المثال ، قم بقياس الخصر عند زر البطن. قياس الوركين 3 بوصات أسفل من زر البطن. قياس الفخذين 15 بوصة فوق ركبتيك. هذا بالطبع سيعتمد على طول طولك!

الاحتفاظ بسجل في مجلة الصحة واللياقة البدنية.

4. السراويل أو طماق الاختبار.

الصورة مجاملة من Gadini على Pixabay

إيلاء الاهتمام لكيفية تناسب السراويل الخاصة بك أو طماق. هل تزداد رخوة؟ أين هم الحصول على أكثر مرونة؟ حول خصرك أو الوركين أو الفخذين العلويين؟

إليك قصة مضحكة من عدة سنوات مضت. كنت أزن الكثير. أكثر من 250 جنيه. كنت أعرف أنني كنت أكثر من 250 رطلاً ، لأن المقياس بلغ 250.

ذهبت إلى المكسيك لمدة ثلاثة أشهر. أنا أرتدي بدلة مع سروال مصممة لرحلة إلى المكسيك. عندما وصلت إلى وجهتي ، تخلصت من الدعوى لفساتين غير رسمية وخفيفة فضفاضة ، وبنطلون مطاطي.

بعد ثلاثة أشهر ، بدأت أرتدي بذلة السفر لرحلة العودة إلى كندا. سروالي سقطت حرفيا قبالة! عندما وصلت إلى المنزل ، كنت أزن نفسي وذهلت وسرور لرؤية 50+ رطل من الوزن.

في الحقيقة لم أحاول إنقاص وزني ، لذلك لم أكن أنتظر. يا لها من مفاجأة بهيجة!

الطرق الأربعة ، مقترنة بمقياسك ، هي طريقة أكثر دقة وتحفيزًا لقياس التغيير ومراقبة نجاح نظامك الغذائي.

في حد ذاته ، والوزن هو مجرد رقم. إنه لا يقول الحقيقة دائمًا ويعكس حقيقة ما يحدث بجسمك.

التقط صوراً ، واكتشف تركيبة جسمك ، وقيس أجزاء جسمك ، وتحقق من مدى ملائمة بنطلونك أو الرجل ، وأخيراً ، زن نفسك.

اسمح لمجموعة القياسات بتحديد التقدم المحرز الخاص بك ، وتبقيك على المسار الصحيح وتبقي أنت عاقل.

نشرت أصلا في sugar-zone.com

ميلاني روكيت كاتبة مستقلة لأكثر من 40 عامًا. منذ حوالي 15 عامًا ، تم تشخيص إصابتها بمرض السكري - وبدأت رحلة طويلة من الاكتشاف. تعيش اليوم حياة خالية من السكر وفقدت 120 رطلاً. موقعها الإلكتروني Sugar-Free-Zone.com هو كل شيء عن الحياة الخالية من السكر والحفاظ على نمط حياة صحي.

هل تريد أن تعيش خالية من السكر؟ احصل على تحديثات منتظمة للقصص بالإضافة إلى وصفات رائعة خالية من السكر من خلال الانضمام إلى النشرة الإخبارية Sugar Free Zone على Medium.

إليك بعض المقالات القليلة التي قد تستمتع بها!